Thursday, 25 February 2016

Kegagalan Dunia Kedokteran Modern

Kegagalan dunia kedokteran modern diakibatkan pendekatan pada penyakit dan obat menjadi prioritas utama daripada pendekatan pada pola hidup dan pola makan. Kesehatan Optimal dicapai melalui nutrisi yang seimbang, cukup gerak, dan keharmonisan pikiran.


Ada sebuah pepatah yang harus kita pahami, pepatah itu yaitu, masa depan tubuh kita sangat ditentukan oleh apa yang kita makan. Kualitas tubuh kita itu sangat ditentukan oleh makanan yang kita makan. Karena itu kalau yang kita berikan ke tubuh kita ialah makanan yang asal enak dan mengenyangkan tanpa peduli dengan kepentingan tubuh kita, itu dapat diibaratkan sebagai sebuah mobil yang baru yang sangat bagus dan mahal, tetapi oli dan bensin yang diberikan ialah oli campur dan bensin dua tak yang kualitasnya jelek. Maka hasilnya, sebagus apapun mobil itu, mobil itu akan cepat rusak dengan karburator yang cepat kotor dan akan mempercepat mobil itu turun mesin.

Sekarang coba kita melihat mobil yang antik yang sangat tua dan dirawat oleh pemiliknya dengan sangat baik dan diberikan oli super terbaik dan bensin yang super. Meskipun mobil itu sudah tua, tetapi berkat perawatan yang sangat baik, maka kualitasnya akan lebih baik dibandingkan dengan mobil super mewah yang tidak terawat. Dan kalau kita menjual mobil itu maka harga mobil antik tua yang terawat akan memiliki nilai jual yang jauh lebih tinggi.

“Hipocrates” the father of medicine, mengatakan “let thy food be yout medicine”, yang artinya, jadikan makanan utamamu sebagai obat utamamu.

Pada saat zamannya Hipocrates dahulu kala, bahwa seorang dokter harus dituntut menjadi ahli gizi, yaitu yang membuat atau memberikan resep makanan langsung untuk pasiennya secara rutin. Tapi kalau kita lihat di era yang modern saat ini, kebiasaan yang baik itu sudah mulai hilang. Bahkan pada sekolah-sekolah kedokteran pun, pelajaran-pelajaran tentang gizi itu Cuma diberikan sangat sedikit. Maka dampaknya, para dokter di zaman sekarang ini sering melupakan dampak makanan terhadap penyakit dan pentingnya makanan yang seimbang di dalam mengobati permasalahan tubuh. Para doter lebih fokus pada obat dan penyakit si pasien daripada tubuh si pasien, atau dalam menghadapi berbagai persoalan tubuh yang kompleks.

Tuesday, 23 February 2016

Sejarah Puasa untuk Kesehatan

Manusia telah mengenal dan mulai menjalani puasa sejak berabad-abad yang lalu. Karena alasan kesehatan dan penyucian jiwa mereka melakukan puasa. Plato maupun Socrates bahkan konon katanya selalu membiasakan diri berpuasa sepuluh hari dalam setiap bulannya. Alasan Plato dan Socrates melakukan puasa karena sebagai bentuk ekspresi penyucian pikiran.


Seorang dokter muslim kenamaan pada masanya yang bernama Ibnu Sina (980-1037), menggunakan konsep puasa untuk mengobati pasien-pasiennya. Ibnu Sina selalu menyuruh setiap pasien yang berobat kepada Ibnu Sina untuk melakukan puasa selama tiga minggu. Menurut Ibnu Sina, puasa adalah terapi efektif dan murah-meriah dalam menyembuhkan penyakit pasien-pasiennya. Selain itu, Ibnu Sina juga mengatakan: “Puasa Sangat Baik Untuk Mengobati Berbagai Penyakit Kronis”.

Pada Zaman modern seperti sekarang ini, bahkan seorang dokter spesialis kulit dan kelamin yang berasal dari Amerika, yang bernama Dr. Robert Partolo, mengatakan bahwa tradisi mengosongkan perut dan menahan hawa nafsu, sudah diterapkan kepada pasien-pasiennya ternyata merupakan terapi yang mujarab dalam memberantas bakteri sifilis yang terkandung pada tubuh mereka. Dengan melakukan puasa, bakteri itu akan digantikan dengan zat-zat yang menyehatkan. Dokter lain yang bernama Dr. Bernard Mackpadan, adalah seorang dokter dan juga seorang pakar biologi dari negara Amerika. Dr. Bernard Macpadan mengatakan bahwa puasa adalah cara jitu dalam memberantas setiap penyakit yang tidak bisa disembuhkan dengan terapi yang lain.

Dr. Edward Devi dari Negara Amerika Serikat mengatakan, “Makan kala sakit seperti kita memberi makan agar penyakit semakin kuat.” Dokter yang lain masih dari negara Amerika serikat yang bernama Dr. Shelton juga mengatakan bahwa semakin banyak kita memberi makan orang sakit, maka kita membuat dia semakin sakit.

Thursday, 18 February 2016

Makanlah Ketika Lapar dan Berpuasalah Ketika Sakit

Pengertian dari puasa banyak sekali macamnya, tergantung dari latar belakang dan maksud dari puasa itu sendiri. Pengertian yang paling umum menurut umat islam ialah tidak makan ataupun minum serta tidak melakukan hal-hal yang bisa membatalkan puasa, misalnya: mengumpat, memaki, bergunjing, bersenggama pada siang hari, tidak bisa menahan amarah, dan lain-lain.


Banyak sekali alasan dan latar belakang orang melaksanakan puasa. Bahkan di era sekarang puasa dapat dilaksanakan karena gaya hidup atau tren. Tetapi, latar belakang yang paling umum ialah karena agama. Berikut macam-macam puasa yaitu:

1.  Puasa Agama

Hampir semua agama yang ada di dunia ini mengenal dan mewajibkan penganutnya untuk melakukan puasa. Pada umumnya mereka berpuasa karena perintah agama yang tujuannya adalah untuk mensucikan jiwa.

2.  Puasa Ekonomi

Manusia di dunia ini tidak sedikit yang melakukan puasa karena alasan ekonomi. Orang-orang yang melakukan puasa karena alasan ekonomi itu tidak makan ataupun minum sebab memang sudah tidak punya apa-apa lagi untuk dimakan. Orang-orang yang melakukan puasa ekonomi ini ialah orang-orang yang memang status ekonominya sangat kekurangan, sehingga jangankan untuk membeli pakaian atau rumah, hanya untuk makan saja bahkan mereka harus kerja keras walaupun hanya untuk memperoleh sesuap nasi.

3.  Puasa Sosial

Jika ada seseorang melakukan puasa sosial atau puasa karena alasan sosial biasanya seseorang itu melakukan puasa sosial itu karena empati kepada orang lain. Mereka melakukan puasa sosial supaya bisa merasakan bagaimana lapar dan juga hausnya orang-orang miskin yang kelaparan dan serba kekurangan. Mereka meyakini, bahwa dengan berpuasa karena alasan sosial maka mereka dapat merasakan bagaimana derita orang-orang miskin.

4.  Puasa Politik

Biasanya orang yang melakukan puasa politik biasanya disuatu negara tempat tinggal orang itu kehidupan politiknya selalu bergejolak. Pada umumnya mereka melakukan puasa sebagai bentuk protes atas kebijakan-kebijakan pemerintah. Mereka melakukan puasa itu supaya suara dan aspirasi mereka lebih didengar.

5.  Puasa Tren

Tuesday, 16 February 2016

Memahami Usus Besar (Large Intestine)

Usus besar atau Large Intestine adalah usus yang panjangnya 1,5 meter. Usus Besar fungsinya ibarat WC di rumah kita. Usus besar ini diibaratkan sebagai kebun binatang yang di dalam usus besar itu hidup sampai 50 jenis kuman dengan jumlahnya sampai mencapai triliunan.


Menyerap kembali cairan sisa-sisa makanan merupakan fungsi utama dari setengah bagian pertama usus besar. Seseorang akan menjadi kering bagaikan mumi dalam waktu singkat,   Seandainya cairan sisa-sisa makanan tidak diserap kembali. Pada usus besar juga ada bagian yang berguna sebagai gudang penyimpan kotoran yaitu di usus besar bagian tengah sampai bagian anus.

Jenis makanan yang dimakan sangat menentukan komposisi kotoran (feses). Jika kita makan makanan yang banyak mengandung serat, maka feses kita akan lebih banyak, sebab serat itu sulit dicerna. Pada umumnya feses itu terdiri dari 75 % air, dan sisanya adalah terdiri dari mineral, protein, serat tumbuhan, sisa-sisa zat pencerna, sel-sel mati yang mengelupas dari dinding saluran cerna, serta banyak sekali bakteri yang telah mati ataupun yang masih hidup. Pada usus besar ini dicampur aduk dan didorong ke arah luar oleh usus besar. Pergerakan itu disebut juga dengan “peristaltik usus”.

Usus seseorang dalam kondisi normal itu akan dihuni berbagai macam bakteri yang sifatnya menolong. Pada usus besar, bakteri tertentu sangat menguntungkan kita, misalnya salah satunya yaitu untuk membuat berbagai jenis vitamin B dan vitamin K. Selain itu, bakteri yang menguntungkan ini juga mencerna sisa-sisa protein sambil membentuk bau atau gas yang keluar dari dubur.

Bakteri yang hidup dalam usus besar itu akan menghasilkan sekitar dua liter gas dalam waktu satu hari. Sebagian besar dari gas ini adalah hasil dari fermentasi sisa-sisa makanan oleh bakteri yang terdapat diusus. Kalau dalam kondisi normal gas ini akan diserap oleh usus besar itu sendiri, dan yang terserap maka akan keluar melalui dubur. Makanan seperti ubi, kol, bawang dan kacang merah itu adalah beberapa contoh jenis makanan yang merangsang bakteri usus untuk memproduksi gas berlebihan.

Saturday, 13 February 2016

Memahami Usus Kecil (Small Intestine)

Bagian terpanjang dari saluran pencernaan adalah usus kecil. Pada orang dewasa yang masih hidup untuk panjang usus kecilnya sekitar 3 meter. Kalau pada orang dewasa yang sudah meninggal, usus kecil ini akan mengendur dan memanjang hingga mencapai panjangnya sekitar 7 meter. Pada usus kecil itu dibagi menjadi tiga bagian, yaitu yang pertama adalah duodenum. Duodenum ini yang berhubungan langsung dengan lambung. Panjang dari duodenum sekitar 25 cm. Kemudian bagian yang kedua yaitu jejunum. Sedangkan untuk bagian ketiga yaitu ileum. Panjang dari jejunum dan ileum sekitar 2,75 meter. Pada bagian terakhir dari usus kecil ini bersambungan langsung dengan usus besar yang panjangnya sekitar 1,5 meter.


Pada usus kecil melakukan sebagian besar tugas pencernaan makanan, kemudian menyerapnya untuk disebarkan ke seluruh tubuh dengan dibantu oleh darah. Untuk bisa melakukan fungsinya dengan baik dan maksimal, usus kecil ini dilengkapi dengan:
1.  dua lapisan otot (otot lapisan  dalam dan lapisan luar).
2.  Aneka ragam zat pencerna yang dihasilkan dari berbagai kelenjar.
3.  Satu sistem struktural yang dapat melipatgandakan luas permukaannya.

Makanan terlebih dahulu diaduk dengan zat pencerna lambung hingga merata sampai menjadi bubur encer sebelum makanan itu masuk ke usus kecil. Setelah sampai diusus kecil, bubur encer ini akan melakukan proses yang bisa dikatakan lebih rumit. Di usus kecil ini bubur makanan ini akan dikocok-kocok dan akan dicampur aduk dengan berbagai aneka ragam zat pencerna. Pada gerakan mengocok ini akan dilakukan oleh otot lapisan luar jumlahnya sebanyak 10-15 kali per menit. Sedangkan pada otot lapisan dalam akan melakukan aktivitas yaitu mendorong isi usus kecil menuju ke arah usus besar sebanyak 8-12 kali per menit seperti memijat isi tuba pasta gigi keluar.

Gerakan makanan yang ada didalam usus kecil itu terjadi secara perlahan-lahan dan tidak teratur. Kenapa makanan dalam usus kecil lama? Karena supaya makanan dapat tinggal cukup lama untuk bisa dicerna dan diserap dengan tuntas dan maksimal.

Thursday, 11 February 2016

Lambung Sumber Utama Penyakit

Lambung Sumber utama penyakit. Apakah pernyataan itu benar? Mari kita pahami lebih dalam, kenapa lambung itu disebut sebagai sumber penyakit.


Semua kita tahu, ternyata masa depan tubuh kita bergantung pada kualitas makanan yang masuk ke tubuh kita. Kualitas darah pada tubuh kita itu ditentukan oleh makanan yang kita makan. Kualitas darah pada tubuh kita itu sangat ditentukan oleh keseimbangan dan kualitas nutrisi yang masuk dan diolah di dalam lambung serta organ-organ pencernaan lainnya. Sekarang kita akan melihat hubungan antara penyakit dan lambung, sulit buang air besar, dan diare.

Jika terjadi kerusakan pada mesin pengolahan makanan kita (lambung), maka makanan yang kita makan tidak dapat diolah dengan baik dan maksimal. Sehingga akan berakibat pada tidak maksimalnya nutrisi yang harus diserap oleh darah, lalu akan dikirim ke seluruh tubuh untuk memberi makanan ke seluruh sel yang ada di dalam tubuh kita.  Akibatnya, akan terganggu pada keseimbangan suplai nutrisi. Kalau sudah seperti itu maka akan berdampak pada turunnya kualitas sel dan kualitas darah dalam tubuh kita.

Seandainya hal ini tidak segera di atasi, maka keseimbangan kerja sebagian atau seluruh organ tubuh kita akan terganggu pula. Dengan demikian mulai dari sinilah berbagai jenis ganggunan keharmonisan tubuh dan gejala penyakit mulai timbul.

Seandainya makanan yang kita makan tidak diolah dengan baik dan sempurna di dalam lambung, maka proses pencernaan berikutnya akan terjadi permasalahan. Sari-sari makanan pada waktu diserap akan ada gangguan, dan juga pembuangan ampas sisa olahan akan terganggu pula. Dampaknya, berbagai jenis ganngguan pencernan akan timbul, contohnya: perih, mual, kembung, dan diare.

Friday, 5 February 2016

Jangan Berolah Raga Setelah Makan dan Memahami Getah Lambung (Gastric Juices)

Otot menuntut peningkatan suplai darah sebanyak 15-20 kali lipat dari normal pada saat kita berolah raga berat. Untuk memenuhi tuntutan peningkatan suplai darah sebanyak 15-20 kali lipat dari normal, maka tubuh akan mengurangi suplai darahnya ke organ-organ tubuh yang lain. Dalam kondisi seperti ini adalah kondisi tidak benar, karena salah satu kelompok organ yang paling dirugikan yaitu organ lambung/pencernaan. Oleh karena itu, pada saat berolahraga, aktivitas pencernaan akan sangat lambat sebab darah yang mengalir kesana akan sangat berkurang. Itu karenanya tidak baik berolah raga sesudah makan, kecuali olahraga yang ringan, misalnya jalan santai. Ini akan merangsang sistem pencernaan bekerja yang lebih baik. Oleh karena itu, jalan santai setelah makan sangat disarankan untuk setiap orang.

Getah Lambung (Gastric Juices)

Aktivitas pencernaan yang dimulai dari mulut tujuannya adalah untuk merobek-robek molekul makanan jadi bentuk molekul yang sederhana, karena dalam bentuk yang aslinya, susunan molekulnya sangat rumit untuk diserap langsung oleh tubuh. Proses yang seperti ini memerlukan pencernaan yang sempurna, sebab tanpa dicerna dengan baik, maka makanan yang kita makan tidak akan memberikan manfaat bagi tubuh.


Untuk melakukan tugasnya sebagai pencerna makanan, dinding-dinding lambung dilengkapi oleh sekitar 35.000.000 kelenjar, yang semua kelenjar itu berguna untuk sebagai pabrik yang menghasilkan sekitar 1-2 liter getah lambung (gastric juice), yang sebagian besar terdiri atas asam hidroklorat. Selain hal itu, ada juga getah lambung yang lainnya, misalnya gastrin, pepsin, mukus (lendir), dan faktor itrinsik.

Fungsi asam hidroklorat ialah untuk membunuh bateri yang ada dalam makanan sehingga membuat lingkungan rongga lambung hampir steril, walaupun ada kuman yang tahan terhadap asam hidroklorat ini.

Pada waktu proses pencernaan di lambung, makanan akan dicampur aduk dengan getah pencernaan secara merata sampai bentuknya seperti bubur encer. Di proses pencampuran ini, ketiga lapis otot lambung akan berkontraksi membentuk suatu gerakan yang meremas-remas seperti gerakan denyut jantung. Gerakan yang meremas-remas ini terjadi karena dirangsang oleh kedatangan makanan di lambung.

Thursday, 4 February 2016

“Blood Is Life” Kenalilah Mesin Pengolahan Makanan Anda

Istilah blood is life mempunyai makna yang sangat dalam dan luas. Kalau kita lihat secara harfiah, arti dari blood is life yaitu darah yang merupakan sumber kehidupan; dan nyawa setiap makhluk hidup. Kita boleh mengatakan bahwa kehidupan seseorang itu sangat ditentukan oleh kualitas darahnya.


Tubuh manusia dibentuk dari sekelompok sel yang hidup dengan batas waktu tertentu, dan secara berkala dan berkelanjutan bila ada satu sel yang mati maka harus digati dengan sel yang baru. Kualitas darah pada makhluk hidup itu sangat berpengaruh sekali pada kualitas sel-sel hidup. Dan kualitas darah pada makhluk hidup sangat bergantung terhadap kualitas makanan yang dimakannya tersebut. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa sehat atau tidaknya seseorang tergantung pada kualitas darah dalam tubuhnya.

Perlu kita ketahui bersama bahwa pada sistem pencernaan dimulai dari mulut dan akan berakhir di usus besar (anus). Makanan dari mulut sampai anus itu melewati usus yang pangjangnya kurang lebih 9 meter. Pertama-tama makanan kita kunyah dalam mulut, makanan itu kita kunyah untuk dilumatkan dengan bantuan air liur kita, kemudian ditelan dan dikirim ke lambung untuk selanjutnya diolah lebih lanjut. Makanan yang sudah berada dilambung ini akan dirubah dari yang tadinya padat menjadi semi cair seperti bubur encer dalam waktu kurang lebih dua jam samapai enam jam. Untuk lamanya makanan dan minuman yang berada pada lambung itu tergantung pada jenis makanan yang dimakan tersebut. Kalau makanan berjenis cair maka akan lebih cepat bergerak daripada makann berjenis padat. Seandainya kita mengunyah makanan dalam mulut lebih lumat maka akan melintasi lambung lebih cepat daripada yang kurang lumat.

Sifat lambung adalah lentur. Lambung itu dapat mengembung dan juga dapat mengecil. Seandainya lambung terisi makanan maka lambung akan mengembung dan seandainya lambung itu kosong maka lambung itu akan mengecil. Jika kita lihat lebih dalam ternyata lambung yang berukuran rata-rata dapat menampung hingga 1,5 liter makanan.

Wednesday, 3 February 2016

Memahami Archaebacteria (Archaea)

Archaea atau Archaebacteria tidak sama dengan bakteri sebab akan dipaparkan dibawah ini:

1.  Archaea Tidak mengandung peptidoglikan pada komposisi kimia penyusun dinding sel.
2.  Archaea terdiri dari unit isopren dan ikatan eter pada lemak penyusun membran selnya.
3.  Archaea komposisinya RNA-nya.
4.  Hasil dari RNA ribosomnya ialah metionin.


Perbandingan antara archaebacteria dengan bakteri sebagai berikut:

1.  Dinding sel pada archaebacteria tidak mengandung peptidoglikan, sedangkan dinding sel pada bakteri mengandung peptidoglikan.

2.  Lipid membran pada archaebacteria bentuknya beberapa hidrokarbon bercabang, sedangkan lipid membran pada bakteri bentuknya berupa hidrokarbon tak bercabang.

3.  RNA polimerase pada archaebacteria terdiri dari beberapa jenis, sedangkan RNA polimerase pada bakteri terdiri dari satu jenis.

4.  Intron (bagian gen yang bukan untuk pengkodean) pada archaebacteria ada pada beberapa gen, sedangkan intron pada bakteri tidak ada.

5.  Respon terhadap antibiotik streptomisin dan kloramfenikol pada archaebacteria pertumbuhannya tidak terhambat, sedangkan respon terhadap antibiotik streptomisin dan kloramfenikol pada bakteri pertumbuhannya terhambat.

Itulah perbedaan antara archaebacteria dengan bakteri. Sekarang kita akan membahas reproduksinya. Archaebacteria cara reproduksinya adalah dengan cara-cara sebagai berikut: pembelahan biner, pembelahan berganda, pembentukan tunas, dan fragmentasi.

Habitat yang ekstrem misalnya seperti sumber air panas dan telaga garam adalah biasanya itu sebagai tempat hidup Archaebacteria. Jika dilihat dari metabolisme dan ekologinya, bahwa Archaebacteria dibagi dalam tiga kelompok, tiga kelompok itu adalah metanogen, halofil ekstrem (halofilik), dan termofil ekstrem (termoasidofilik).

Kita sekarang akan membahas Archaebacteria jika dilihat dari metabolisme dan ekologinya, bahwa Archaebacteria dibagi dalam tiga kelompok, yaitu metanogen, halofil ekstrem (halofilik), dan termofil ekstrem (termoasidofilik):

1.  Metanogen

Tuesday, 2 February 2016

Sehat Dimulai dari Dapur Rumah Kita

Semua orang pasti mendambakan tubuh yang sehat. Harta yang tak ternilai harganya adalah tubuh yang sehat. Banyak orang ingin tubuhnya sehat namun yang dilakukan itu hanya berpangku tangan saja dan hanya berkhayal saja. Orang itu tidak mau dan tidak pernah melakukan usaha supaya tubuh orang itu tetap sehat dan tidak sakit. Sebagian besar bahkan dari mereka tidak tahu apa makna sehat dan dari mana awal sehat itu. Kalau ada pertanyaan, darimanakah sehat itu berawal? Jawabannya adalah sehat berawal dan dimulai dari dapur rumah kita.


Dari dapur rumah kita itulah sehat dimulai. Banyak dari kita yang untuk mempercantik dan memperidah dapur rumah kita dengan menghabiskan biaya begitu besar. Tetapi, sedikit sekali atau mungkin dapat dikatakan tidak ada orang yang sempat berpikir tentang makanan dan minuman sehat apa yang akan pada dapur rumahnya. Memang sebagian besar kita berpikir makanan enak apa yang akan dibuat pada dapur kita. Kelihatannya aneh sekali rasanya, jika kita Cuma berpikir tentang bagaimana memperindah dan mempercantik dapur kita, tanpa sempat berpikir makanan yang sehat apa yang akan dihasilkan dari dapur orang itu.

Kita perlu mengingat bahwa makanan yang kita konsumsi akan menentukan kualitas bagi kesehatan kita. Kita sebaiknya mulai saat ini untuk berpikir dan berbuat, bagaimana tekniknya supaya bisa membuat makanan yang tidak hanya enak dilidah saja, akan tetapi juga sehat untuk badan kita. Konsumsilah berbagai jenis sayur dan buah serta rempah-rempah alami yang telah ada. Bervariasikanlah warna dan jenis serta rasanya. Tuhan menciptakan berbagai jenis warna, dan rasa dari buah dan sayur tidak semata-mata untuk keindahan, tetapi semua itu diciptakan dengan beragam manfaat dan fungsinya, dan juga memiliki kandungan nutrisi yang berbeda.

Semakin cepat tubuh kita akan menjadi aus atau rusak jika semakin banyak kita makan makanan yang hanya enak dilidah saja, tetapi makanan itu miskin nutrisi dan banyak kandungan zat aditif yang berbahaya. Ada sebuah data yang mengatakan bahwa sebanyak 80-90% dari berbagai bentuk asal mula kanker adalah sangat berkaitan erat sekali dengan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Oleh karena itu, kita harus pandai-pandai memilih makanan sehat yang mempunyai sifat antikarsinogenik.

Monday, 1 February 2016

Makna Tidur untuk Kesehatan

Kita tahu bahwa dalam satu hari itu ada waktu siang dan ada waktu malam. Orang yang bisa mengatur waktu adalah memanfaatkan waktu siang untuk bekerja dan memanfaatkan waktu malam untuk tidur (istirahat). Kalau kita melihat di jaman sekarang banyak yang melawan ketentuan hukum alam, misalnya kerja diwaktu malam hari dan tidur diwaktu siang hari.
 

Sebagian besar dari mereka beranggapan bahwa yang penting tidur mereka tidak kurang dari 8 jam/hari. Padahal dalam tidur itu kualias tidur lebih penting daripada jumlah jam/lamanya mereka dalam tidur. Kita kalau tidur disiang hari dan tidur dimalam hari walaupun jumlah jam tidurnya sama maka hasilnya tidak akan pernah sama kuaitasnya. Pasti akan lebih baik kualitasnya yang tidur diwaktu malam hari. Perlu kita pahami bahwa untuk memperbaiki jaringan-jaringan sel yang rusak di dalam tubuh pada umumnya dilakukan disaat tidur. Oleh sebab itu, jika kita sering kurang tidur atau tidak mempunyai kualitas tidur yang baik, maka cepat atau lambat stabilitas daya tahan tubuh kita akan terganggu dan akan mudah terserang penyakit.

Seandainya ada sorang pemimpin perusahaan yang sering sekali kurang tidur, maka pemimpin perusahaan itu biasanya akan kurang bijak dalam memimpin perusahaannya karena kualitas fisik, mental, dan emosional sangat dipengaruhi oleh baik tidaknya kualitas pemimpin perusahaan itu dalam tidunya. Hal itu berlaku juga untuk setiap orang dengan pekerjaan apa pun itu. Dapat kita simpulkan bahwa ternyata kualitas kerja itu sangat dipengaruhi pada kualitas tidur setiap orang, apakah dia seorang petani, pelajar, guru atau pengusaha. Kalau ia mau mencapai sukses yang lebih baik maka setiap orang harus belajar mengoptimalkan kualitas tidurnya.

Di era sekarang tidak jarang orang berusaha memperbiki kualitas tidur dengan cara yang salah, misalnya makan berbagai obat tidur (baik obat tradisional maupun obat kimia sintesis lewat resep dokter). Mungkin mereka tidak mengerti bahwa obat tidur itu terkadang hanya bisa menolong sesaat waktu saja, tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.

Sekarang kita akan membahas Cara alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur. Supaya kualitas tidur kita baik maka sebaiknya kita melakukan cara-cara ini.

Cara alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur adalah sebagai berikut: